2019年 12月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78.9 kg
これまでの減量分: 16.1 kg.
残り: 7.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 10日:
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1775 kcal
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脂質: 88.06g | たんぱく質: 139.63g | 炭水化物: 115.85g.
朝食: Большая Кружка Кофе Капучино, Магнит Сыр Российский 50%. 昼食: Запеканка, Кайтес Печень и Икра Минтая, Каравай Хлеб Цельнозерновой, Макфа Макароны Отварные, Купаты для Пикника Мясопотам. 夕食: Купаты для Пикника Мясопотам, Творожно-Овсяно-Сырная Лепешка. 軽食/その他: Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Ветчина Арбатская, НЕВА Арахис в Сахарной Глазури, Магнит Хурма. もっと...
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3170 kcal
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運動:
座る - 2 時間 34 分, 読む - 4 時間 36 分, テレビで見る - 3 時間 30 分, 立つ - 30 分, デスクワーク - 2 時間 38 分, 睡眠 - 8 時間 7 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 36 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 14 分, 皿洗い - 15 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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