2019年 12月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.1 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 14.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 9日:
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1214 kcal
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脂質: 50.51g | たんぱく質: 55.19g | 炭水化物: 105.64g.
朝食: Café, Mega Matte Croissant Integral Peru com Requeijão. 昼食: Nestlé Suflair, Salada Vinagrete, Salada de Batata com Ovo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tutu de Feijão, Frango a Milanesa. 夕食: Vinho Cabernet Sauvignon, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. 軽食/その他: Bananas. もっと...
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2769 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, レッグマジック - 15 分, デスクワーク - 7 時間, Zumba - 20 分, 休憩 - 8 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.9 kg減量中
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