2019年 12月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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79.1 kg
これまでの減量分: 15.9 kg.
残り: 8.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 9日:
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1777 kcal
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脂質: 105.91g | たんぱく質: 144.66g | 炭水化物: 54.19g.
朝食: Примрыбснаб Печень и Икра Минтая Натуральная, Творожно-Овсяно-Сырная Лепешка, Большая Кружка Кофе Капучино, Ашан Сыр Российский 50%. 昼食: Творожно-Овсяно-Сырная Лепешка, Купаты для Пикника Мясопотам. 夕食: Ашан Сыр Российский 50%, Любятово Печенье Овсяное Классическое, Большая Кружка Кофе Капучино, Ветчина Арбатская, Запеканка. 軽食/その他: Купаты для Пикника Мясопотам. もっと...
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3378 kcal
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運動:
座る - 1 時間 50 分, テレビで見る - 3 時間 30 分, 読む - 4 時間 36 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 36 分, デスクワーク - 2 時間 38 分, 睡眠 - 8 時間 50 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間. もっと...
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週に2.5 kg減量中
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