2019年 12月 7日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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53.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 7日:
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1463 kcal
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脂質: 44.91g | たんぱく質: 41.09g | 炭水化物: 227.61g.
朝食: Хлеб Зерновой, Чай, Овсяная Каша на Воде. 昼食: Чай, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Куриные Котлеты на Пару. 夕食: Залесский Фермер Ацидолакт . 軽食/その他: Финик, Русский Хлеб Орешки со Сгущенкой, KDV Батончик Smart Formula Иммунитет. もっと...
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1806 kcal
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運動:
スクワット - 20 分, Табата - 30 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.8 kg増量中
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