bru_bfrancaの日記, 2013年 02月 28日

Ai bruna, não vale a pena desistir, äs vezes eu também tenho esses conflitos pessoais, mas o segredo é ser mais forte do que você mesma e não dar margem para as dificuldade, resistiu a pizzas, e isso é com toda certeza um grande avanço, você pode Bruna e eu também, é isso que faz a diferença entre os que alcançam a meta e os que resolvem parar, é acreditar que tudo vai dar certo e ter paciência para ver resultados, um passo de cada vez e você chegará ao fim de uma maratona, acredite! 

Bruna, PELO AMOR DE DEUS, você tá errando em alguma coisa, não tem LOGICA! ou o seu metabolismo é MEGA-ULTRA lento em termo de queima kcalorica ou não sei, se você tem um IMC acima de 30 não tem como não perder 1kg por semana! Ou você tá completamente em um treinamento errado (se esforçando tudo que tem e o corpo tá retendo pra não queimar) ou você tá comendo muito fora do padrão, Não quero em hipotese alguma te por pra baixo, mas eu acho válido você começar a estudar o seu organismo e começar a contar os nutrientes! Faça um teste colocando 60% proteina 30% carbo 10% gordura, ou 50 proteina 40 carbo 10 gordura.. sei lá, você tem que achar a chave desse organismo!! eu torço pelo seu sucesso mas não consigo ver uma pessoa sempre batendo na parede! AVANCE :) 

outra coisa, você usa monitor cardiaco???? 

Olha Bruna, eu tenho uma meta mto maior do que a sua e, por estar no começo do 3º mês da dieta, posso te dizer que estou gostando do resultado. Um pensamento que tomei como Mantra foi realmente NÃO DESISTIR, afinal, se eu não tiver força de vontade, eu não consigo atingir meu objetivo. Estou fazendo uma dieta simples, pq não queria me maltratar e nem desistir; eu não queria me sabotar, descontando todo meu esforço em um enorme prato de lasanha ou um sorvete bem gordo, então resolvi fazer uma reeducação alimentar, comendo de tudo, tudo que eu gosto, inclusive doces. Eu simplesmente comecei a minha dieta pensando da forma mais óbvia: quantas calorias eu devo comer por dia para não passar fome, comer de tudo e emagrecer? Olhando na internet, eu descobri um cálculo de gastos calóricos diários chamado Gasto Calórico Basal. Este é o consumo de caloria que o nosso organismo utiliza para sobreviver, por exemplo: pra gente respirar, suar, pro nosso sangue circular pelo nosso corpo, etc. A partir do cálculo do GCB eu imaginei que, se eu consumisse as calorias necessárias pra eu sobreviver e queimasse calorias pra fazer algumas atividades além de respirar, descansar, etc... eu provavelmente emagreceria. Então, fiz o cálculo do GCB (no meu caso deu 1800kcal). a partir deste dia, comecei a consumir de tudo, somando as calorias no fim dia de forma que elas não ultrapassassem 1800kcal. No primeiro mês, eu nem fiz mta caminhada, pq aqui na minha cidade em janeiro chove mto e eu perdi 1,5kg. Como vi que estava dando certo, comecei a fazer 30 minutos de atividade física todos os dias. Em fevereiro perdi 3,5 kg. Olha, como o Max falou, mesmo que vc tenha um metabolismo lento, vc tem q verificar no que vc está errando. Tenha força de vontade, se policie e não se sabote! Vc vai conseguir alcançar seu objetivo! Um bjo!  

Bruna, vc fez exames?? Por exemplo tireoide?? bjusss e se fez então é só questão de verificar a sua R.A não a limite tanto pq senão vc nao consegue manter...bjus