2019年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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80.9 kg
これまでの減量分: 14.1 kg.
残り: 9.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 4日:
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1856 kcal
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脂質: 64.85g | たんぱく質: 146.22g | 炭水化物: 169.90g.
朝食: Морковь, Приготовленная Красная Фасоль (без Жира), Хлеб с Клюквой. 昼食: Огородников Икра Кабачковая, Котлета из Куриного Фарша. 夕食: Деревенский Молочный Завод Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином, Bio Max Био-Йогурт Натуральный, Mr. Ricco Кетчуп Томатный Organic, Морковь, Творожно-Овсяно-Сырная Лепешка. 軽食/その他: Шоколад Оzera Трюфель, Большая Кружка Кофе Капучино. もっと...
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3966 kcal
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運動:
皿洗い - 15 分, 料理 - 36 分, 座る - 2 時間 10 分, テレビで見る - 2 時間 50 分, 読む - 4 時間 36 分, 睡眠 - 6 時間 38 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 4 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 2 時間 39 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 58 分, 立つ - 36 分, デスクワーク - 2 時間 38 分. もっと...
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週に3.9 kg減量中
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