2019年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.7 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 4日:
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3062 kcal
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脂質: 164.36g | たんぱく質: 142.55g | 炭水化物: 279.63g.
朝食: 365 Chia Seed, Trader Joe's Coconut Cream, David Seeds Pumpkin Seeds, Natural Factors Whey Factors Protein Powder, No Name Mixed Berries, Great Value Frozen Mango Chunks, Rogers Foods Porridge Oats, Water, Almonds, Good Sense Raw Sunflower Seeds, Tap Water, Espresso Coffee. 昼食: Cooked Tomatoes, Scrambled Egg, Hash Brown (from Frozen), Bacon. 夕食: Sea Salt, Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots, Canned), Water, Lamb Roast, Roasted Potato. 軽食/その他: Fluid Replacement Electrolyte Solution, Tap Water, David Seeds Pumpkin Seeds, Dole Baby Banana, Trader Joe's Coconut Cream, Whey Factors 100% Natural Whey Protein, Good Sense Raw Sunflower Seeds, Oats, Almonds, Best Yet Mixed Berries, Spinach, Tap Water. もっと...
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2822 kcal
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運動:
自転車（超高速） - 時速28km - 1 時間 49 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 休憩 - 13 時間 56 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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