2019年 11月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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93 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 38 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 30日:
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1969 kcal
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脂質: 100.35g | たんぱく質: 95.98g | 炭水化物: 169.89g.
朝食: Кофе (из Молотых Зерен), Магнит Мандарин, Яйцо, Овсянка Запаренная. 昼食: Магнит Мандарин, Котлеты из Говядины, Рис с Овощами. 夕食: Вареники с Картошкой. 軽食/その他: Лаваш с Яйцом и Сыром, Vita Energy Грецкий Орех, Vita Energy Грецкий Орех, Ашан Оладьи из Печени , Салат из Капусты, Лента Салат Свекла с Чесноком, Вареное Яйцо, Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью), Приготовленная Квашеная Капуста. もっと...
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4202 kcal
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運動:
皿洗い - 30 分, デスクワーク - 7 時間, スクワット - 1 時間 20 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 30 分, 休憩 - 5 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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