Светлана727の日記, 2019年 11月 28日

Калорийность 1400, пью глюкофаж 500 1т в 18.00, все это рассчитала эндокринолог, дала примерное меню, не употребляю продукты с высоким гликимическим индексом(ну или ооочень стараюсь этого не делать). Хлеб, выпечку,макароны, крупы (кроме овсянки и гречки), сладости, сахар, мёд,бананы и виноград все это не ем вообще, картофель не ем тоже, не люблю, хотя разрешила иногда печёную картофелину на ужин. Стараюсь держать баланс 40% белки, 40% жиры, 20% углеводы. 

Полностью исключена выпечка, мука любая, кроме миндальной и кокосовой. Сахар, никаких фруктов, овощи только наземные. Ни картофеля, ни свёклы. Бобовые тоже мимо. Гречка, рис, овсянка все мимо.  

Бжу 20/75/5% кето одним словом  

Маришка, вроде надо инсулиновый индекс смотреть, а не гликемический  

с августа сначала пп+метформин, потом кето и сахар был уже 5.2 на первой неделе, метформин убрала. кетоз был плохой, возможно из-за высокого инсулина, но вес уходил прямо быстро, 5% в месяц. Есть не хотелось долго, спокойно держала интервальное голодание 16/8. Считаю, что отлично дисциплинировала инсулин. Сейчас сахар 4.8-4.9, вес на верхней границе нормы. с кето сместилась на обычную низкоуглеводку без кетоза, аппетит сильнее стал, но несильно  

А вам эндокринолог считала калории? 

oli. koz я с днвником пищевым приходила, она сказала все ок, 1800-1950, у меня на глюкофаж, метформин побочки сильные, думала крякну, сахар сильно падает, давление, рвота, в общем жесть(((совсем на кето уходить не могу, почки больные, на стену лезу, бросила пить таблетки, руки опустились, к эндокренологу не хожу. В последний раз она сказала, что я сильно заморачиваюсь из-за веса, вот он и не падает🤣🤣 

пью глюкофаж лонг 1500 на ночь, два месяца. калорий врач дозволила кушать 1400, меню сказала как при диабете, углеводов не больше 150. За два месяца пока минус 1,5 кг всего, руки опускаются.  

Сейчас ем бжу 27/53/20 девчонки спасибо большое всем,  

oli. koz мне тоже говорила можно все есть, но я углеводы прям снизила, насколько могу, жиры повысила,  

oli. koz мало 1400,для этого веса, у меня прошлая неделя была трудная, и я ооочень мало ела, так вес прибавился, а не ушел 

У меня ещё с женскими гормонами засада, толи из за инсулина, толи просто плюсом ещё ко всему. Цикла нормального нет, то кровотечение на 40 дней, то два месяца ничего. После родов год прошел, ничего не сбросила, и ничего не восстанавливается, что делать не знаю.  

Elenamirs, я смотрю гликемический индекс, т.к у меня повышен был уровень глюкозы при нормальном инсулине, наверно поэтому врач сказала смотреть ГИ, а не ИИ, ну я просто описала чем меня лечат, а не давала совет чем лечится другим.  

очень доступные и интересные посты про инсулинорезистентность у Артема Дорученко. инста и контакт. Можете даже в сообщении спросить, он отвечает. 

А к гинекологу не обращались? Может и гормоны, надо анализы смотреть  

пью метформин 500 2 раза в день. питание кето как аппетит ляжет 1000-1600.  

Я тоже думаю, что мало, но врач же, ёпрст, сказала, что считать надо на желаемый вес, и насчитала мне вообще 1200, я говорю: но это же совсем мало, а она говорит: да, совсем мало, ну хотя бы 1400. Рост у меня 160. Я в декрете сижу, и в магазин лишний раз не могу сходить, поэтому бжу не получается соблюдать. Смотрю в сторону голодания, изучаю пока теорию про сухое и про мокрое. А ещё я про кортизол у неё спросила, хотела и его померить. Она сказала, что кортизол из другой оперы, это, говорит, давление, у вас, говорит что, давление? Я говорю, да вроде нет. Ну и всё тогда. Вот так, как то.  

К гинекологу обращалась, конечно. Сделали выскабливание, чтобы остановить аномальное кровотечение, потом гормональные таблетки пропила. Потом врач после осмотра таблетки отменила и вот два месяца почти ждёмс. Надо снова идти 

Начинала худеть с огромного веса с этой проблемой. Пила метформин тева (сначала 1000мг), затем снизили дозировку до 850мг. Сейчас инсулинорезистентность снята, таблетки не пью. Продукты никакие не исключала. На ги и ии не ориентировалась. 

Мари 699 А как худели? Дефицит и спорт? На сколько калорий?