2019年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.3 kg
これまでの減量分: 6.7 kg.
残り: 16.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 21日:
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1175 kcal
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脂質: 85.78g | たんぱく質: 92.50g | 炭水化物: 11.32g.
朝食: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. 昼食: Diabetasol Sweetener, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Telur Rebus. 夕食: KFC Crispy Strip, Gula Pasir, Ikan Lele Panggang, Alfamart Daun Pepaya, Ampela, Hati Ayam, Jenis Keju Proses Amerika atau Cheddar. 軽食/その他: Frisian Flag Full Cream Milk, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Garuda Kacang Kulit (25g). もっと...
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2393 kcal
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運動:
ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 30 分, 浴びる - 10 分, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 7 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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