|
11/19
休假日就是個廢人(´-ω-`)
-
💩💩
12:30早午
18:30晚
爆吃一波😂
|
48.9 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 19日:
|
1763 kcal
|
脂質: 80.99g | たんぱく質: 122.30g | 炭水化物: 139.40g.
昼食: 馬可先生 芝麻軟法雜糧麵包, Oatly 原味燕麥奶, 紅茶, 雞胸肉, 蛋黃醬/美乃滋（低熱量）, 太平洋鱈魚, 桂格(Quaker) 燕麥片, 馬修嚴選 原味優格, 綠葉生菜, 小番茄（葡萄形狀）, 炒雞蛋. 夕食: 蒸南瓜, 安佳 有鹽奶油 (10克), 五花肉, 糙米飯, 茼蒿, 三文魚（烤製或烘焙）, 煮熟的蘆筍（新鮮）. 軽食/その他: 星巴克 (Starbucks) 檸檬塔. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|