2019年 11月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
84 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 19日:
|
4256 kcal
|
脂質: 50.49g | たんぱく質: 382.56g | 炭水化物: 537.21g.
朝食: A-Z Langzeit-Vitamine, Myprotein Glucosamine Sulphate, Apfelessig Naturtrüb, Creatine HCL, ESN L-Citrulline Malate, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Doppelherz Omega-3, Zitronensaft, Vitamin D3, Ultrapure Creatine Monohydrate, Peak EAA, Body Attack AAKG Shock, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Zink, Kurkuma, Salz, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Optisana Vitamin C, Currypulver, Zimt, Zwiebeln, Putenbrustfilet Teilstück, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Ingwer, Tomaten, Lidl Rindergulasch, Zwiebeln, Oryza Natur Reis, Brokkoli, Tiefgefroren, Ingwer, Tomaten. 夕食: Banane. 軽食/その他: Ananas. もっと...
|
|
2783 kcal
|
運動:
ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 1 時間, クロストレーナー - 35 分, ラジオ体操 - 1 時間 20 分, デスクワーク - 8 時間, Samsung Health - 12 時間 50 分. もっと...
|
週に4.2 kg減量中
|