2019年 11月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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84.6 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 3.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 18日:
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4842 kcal
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脂質: 62.10g | たんぱく質: 517.82g | 炭水化物: 517.50g.
朝食: A-Z Langzeit-Vitamine, Myprotein Glucosamine Sulphate, Apfelessig Naturtrüb, Creatine HCL, ESN L-Citrulline Malate, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Doppelherz Omega-3, Zitronensaft, Vitamin D3, Ultrapure Creatine Monohydrate, Peak EAA, Body Attack AAKG Shock, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Zink, Kurkuma, Salz, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Optisana Vitamin C, Currypulver, Zimt, Zwiebeln, Putenbrustfilet Teilstück, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Ingwer, Tomaten, Lidl Rindergulasch, Zwiebeln, Oryza Natur Reis, Brokkoli, Tiefgefroren, Ingwer, Tomaten. 夕食: Zimt, ZEC+ Clean Concentrate Milch mit Honig, Banane. 軽食/その他: Ananas. もっと...
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2713 kcal
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運動:
デスクワーク - 8 時間, ラジオ体操 - 1 時間 20 分, クロストレーナー - 35 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 1 時間, Samsung Health - 13 時間 5 分. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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