2019年 11月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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65.5 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 5.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 18日:
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2415 kcal
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脂質: 120.04g | たんぱく質: 194.43g | 炭水化物: 145.56g.
朝食: Optimum Nutrition Whey Protein, Max Titanium Creatina, Abacate, Couve Manteiga Crua, Maçãs Gala, Limão, Café, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Ovo Mexido. 昼食: Laranjas, Alface Americana, Arroz Integral (Longo, Cozido), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. 夕食: Filé de Frango Grelhado, Salada de Folhas, Abobrinha, Ovo Cozido. 軽食/その他: Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Vitalin Quinoa em Flocos, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Banana. もっと...
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2448 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 30 分, ボディービル - 1 時間 15 分, 休憩 - 15 時間 45 分, 睡眠 - 6 時間 30 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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