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agora mudar a alimentação p criar massa muscular.
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50.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 13日:
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1610 kcal
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脂質: 37.12g | たんぱく質: 68.22g | 炭水化物: 264.16g.
朝食: Giroil Psyllium Fibras, Café com Leite e Açúcar, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Queijo Branco, Turma da Mônica Maçã, Mel. 昼食: Kodilar Farinha de Mandioca, Carne de Panela, Abóbora, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Cacau em Pó (Não Adocicado), Paçoca, Tirol Queijo Mussarela (18g), Leite Integral, Tirol Creme de Leite, Mel, Secale Pão de Especiarias Açafrão da Terra, Banana Nanica. もっと...
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1311 kcal
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運動:
membros superiores e abdominais sentada - 36 分, 休憩 - 15 時間 24 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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