2019年 11月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 4.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 13日:
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1471 kcal
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脂質: 46.77g | たんぱく質: 98.72g | 炭水化物: 175.95g.
朝食: Жареное Яйцо, Жареная Курица без Покрытия (Кожа Съедена). 昼食: Капучино, Картошка Тушеная, Говяжья Грудинка (Постная). 夕食: Сывороточный Протеин, Бананы, Молоко (2% Обезжиренное). 軽食/その他: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Клементины, Яблоко. もっと...
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2285 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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