|
3 ½ week uit eten, zowel ontbijt, lunch en diner. Vorige week niet eens op de weegschaal gaan staan. Ben toch blij dat ik voor de vakantie zo mijn best gedaan heb. Anders was het weer helemaal bij af geweest....
Zal er aan moeten wennen dat er redelijk gewerkt moet worden aan een "netjes" gewicht.
Gisteren de handschoen weer opgepakt en van daag al sterk begonnen met uurtje sportschool. Op naar de feestdagen en zorgen dat er dan weer een paar kilootjes verdwenen zijn. En dan bedenken dat de feestdagen eigenlijk maar 4 dagen zijn. Stelt niets voor bij een een vakantie :)
|
71 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 12日:
|
1175 kcal
|
脂質: 41.33g | たんぱく質: 75.09g | 炭水化物: 121.59g.
朝食: Banaan, Alpro Soya Soja Melk Ongezoet. 昼食: Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Paturain Knoflook en Fijne Kruiden, Bolletje Fries Roggebrood, Zonnatura Rijstwafels. 夕食: Jumbo Barbecue Saus, Conimex Wokolie, Chilisaus, Champignons, Rode Uien, Broccoli, De Vegetarische Slager Kipstuckjes. 軽食/その他: Bosbessen (Ongezoet, Ingevroren), Jumbo Magere Kwark met Yoghurt Vanille, AH Amandelnoten Ongebrand. もっと...
|
|
1612 kcal
|
運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 20 分, 真空掃除 - 10 分, 健康体操（スポーツクラブ） - 16 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 18 分, Apple Health - 22 時間 56 分. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|