2019年 11月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 6.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 9日:
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1122 kcal
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脂質: 36.16g | たんぱく質: 49.13g | 炭水化物: 152.12g.
朝食: Sadia Presunto Cozido Fatiado, Tirolez Queijo Mussarela Light, Ovo Frito, Nutrella Pão de Forma 100% Integral. 昼食: Elegê Molho Strogonoff, Konjac Massa MF Konjac tipo Fettuccine. 夕食: Quaker Aveia em Flocos Finos, Nescau Achocolatado em Pó, Piracanjuba Leite Desnatado. 軽食/その他: Suco de Abacaxi com Hortelã, Tirolez Manteiga com Sal, Pipoca. もっと...
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3043 kcal
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運動:
浴びる - 30 分, テレビで見る - 1 時間, 掃除 - 30 分, 歌う - 2 時間, 楽器の演奏 - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 30 分, デスクワーク - 4 時間, 漕ぐ - 1 時間 30 分. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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