2019年 11月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
81.5 kg
これまでの減量分: 6.3 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 9日:
|
5914 kcal
|
脂質: 71.65g | たんぱく質: 560.84g | 炭水化物: 719.39g.
朝食: Doppelherz Omega-3, L-Arginin HCL, Zitronensaft, A-Z Langzeit-Vitamine, Vitamin D3, Myprotein Glucosamine Sulphate, Apfelessig Naturtrüb, Ultrapure Creatine Monohydrate, Creatine HCL, ESN L-Citrulline Malate, AAKG Shock, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Zink, Peak EAA, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Optisana Vitamin C, Salz, Kurkuma, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Currypulver, Zimt, Banane, Brokkoli, Tiefgefroren, Putenbrustfilet Teilstück, Oryza Natur Reis, Zwiebeln, Ingwer, Tomaten, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Zwiebeln, Ingwer, Tomaten. 昼食: Lidl Rindergulasch. 夕食: ZEC+ Clean Concentrate Milch mit Honig, Impact Whey Protein Natürliche Schokolade, Risobel Puffreis, Zimt, Banane, Impact Whey Protein Natürliche Schokolade, Risobel Puffreis, Zimt, Banane. 軽食/その他: Ananas. もっと...
|
|
2057 kcal
|
運動:
デスクワーク - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 1 時間 30 分, クロストレーナー - 35 分, ラジオ体操 - 1 時間 20 分, Samsung Health - 19 時間 20 分. もっと...
|
週に4.2 kg減量中
|