|
Sabah aç karnına %40 yağ %40 protein %20 karb makrolarım 2100 ile 2300 kalori arasında alım
|
90.5 kg
これまでの減量分: 45.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 9日:
|
1894 kcal
|
脂質: 79.70g | たんぱく質: 168.65g | 炭水化物: 109.00g.
朝食: Soğanlar, Domatesler, Tereyağı, Yumurta, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Muz. 昼食: Tavuk Göğüs Eti, Tereyağı, Domatesler, Soğanlar, Duru Esmer Köftelik İnce Bulgur. 夕食: Yer Fıstığı, Tavuk Göğüs Eti, Tereyağı. もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|