2019年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78.1 kg
これまでの減量分: 16.9 kg.
残り: 7.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 4日:
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1846 kcal
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脂質: 73.25g | たんぱく質: 102.03g | 炭水化物: 201.66g.
朝食: Запеканка с Какао и Протеином, Ашан Сочень с Творогом. 昼食: Пицца с Ветчиной и Грибами, Картошка Печеная, Ермолино Сардельки Говяжьи Оригинальные, Меридиан Крабовые Палочки. 夕食: Кальмр Солено-Сушеный, Омлет с Молоком, Картошка Печеная, Омлет с Молоком. 軽食/その他: Красное Яблоко, Большая Кружка Кофе Капучино, Шоколад Оzera Трюфель. もっと...
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3476 kcal
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運動:
腹筋 - 5 分, テレビで見る - 2 時間 56 分, 浴びる - 20 分, 座る - 1 時間 1 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 56 分, 睡眠 - 9 時間 23 分, 読む - 7 時間 24 分, 家事 - 50 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 23 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 42 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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