2019年 11月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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89.7 kg
これまでの減量分: 16 kg.
残り: 10.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 4日:
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768 kcal
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脂質: 18.68g | たんぱく質: 55.21g | 炭水化物: 90.02g.
朝食: Beemster 30+ Oude Kaas, Gwoon Volkoren Beschuit , AH Gebroken Lijnzaad, Aldi Walnoten, Arla Skyr Vanille. 昼食: Optimel Drinkyoghurt Limoen, Slankie Smeerkaas Sambal, Volkoren Crackers, Gekookt Ei. 夕食: Frambozen, Blauwe Bessen, Aardbeien, AH Rivolo Cherrytomaten, Komkommer, Optimel Magere Kwark met Magere Yoghurt Vanille. 軽食/その他: Mandarijn, Zespri Kiwi Green. もっと...
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週に3.9 kg減量中
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