|
Первая неделя на дефиците, 1800 кк. Отвес 1400 гр. Активность - З раза в неделю силовые в зале, 4 раза - рано утром в парке скандинавская ходьба 1-1,5 часа, не менее 10000 шагов в день. Не скажу, что всё даётся с лёгкостью, по БЖУ наверное неправильно определилась, хочу углеводов,не добираю жиров. Пока продолжу придерживаться ранее намеченного плана.
|
64.2 kg
これまでの減量分: 6.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 4日:
|
1786 kcal
|
脂質: 76.60g | たんぱく質: 115.42g | 炭水化物: 137.24g.
朝食: Простоквашино Творог 5%, ИП Акопян Лаваш с Паприкой, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Яйцо Куриное. 昼食: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Карат Сыр Творожный "Виолетта" "Благородные Грибы", Куриный Суп с Капустой Л1, Вареное Яйцо. 夕食: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Карат Сыр Творожный "Виолетта" "Благородные Грибы". 軽食/その他: Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Zero Низкокалорийный Джем Ананас, Base Bar Батончик Caramel Biscuit, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Морозная Клюква, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Спорти Печенье Молочный Шоколад. もっと...
|
週に0.8 kg減量中
|