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Olá! Alguém por aqui faz a Diet Zone voltada para o Crossfit, que a divisão dos macros por refeição se não me engano seriam:
40% Carboidratos
30% Proteínas
30% Gorduras (boas)
Se alguém faz, pode compartilhar informações e resultados, tanto emagrecimento (que é o meu caso), como para recuperação muscular?
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100 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 15 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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週に0.1 kg減量中
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 コメント
Olá Márcio, sou atleta de futebol americano e crossfiteiro, minha dieta é com base nesses macros aí que você disse, só que eu sou ovolactovegetariano. Abraços.
2019年 11月 11日 投稿者: jamesmsjr
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Essa divisão de macros parece ser bem equilibrada. Acho que de vez em quando eu fico nesses percentuais, mas acabo focando mais nas gramaturas, principalmente da proteína. Sucesso na dieta e no crossfit. Ah...sou crossfiteira.
2019年 11月 12日 投稿者: Fat Runner
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Poxa gente, obrigado pelo apoio.
Resolvi mudar os macros, deixando mais para os percentuais indicados no crossfit (diet zone).
Com o carbo mais baixo como estava antes não consegui perder muito peso e estava difícil de manter, além de sentir dores fortes (acho que além do normal para a atividade) nos períodos de recuperação dos treinos.
Estava desanimando, não que não ache saudável a dieta com baixo carboidrato, mas para meu estilo de vida não tava legal.
2019年 11月 12日 投稿者: Marcio Caparroz
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