2019年 10月 31日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74.4 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 16.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 31日:
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1305 kcal
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脂質: 66.34g | たんぱく質: 63.38g | 炭水化物: 125.24g.
朝食: Şekersiz Çay, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Mis İzmir Tulum Peyniri, Domatesli Biber. 昼食: Tavuk Göğsü, Erişte, Karışık Yeşil Salata, Ezogelin Çorbası. 夕食: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Karnabahar Yemeği. 軽食/その他: Kuru Kayısı, Kakao Tozu (Şekersiz), Migros UHT Yağlı Süt, Kellogg's Yulaf Ezmesi, Şekersiz Türk Kahvesi, Kuru İncir, Ceviz. もっと...
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2561 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 10 分, 睡眠 - 8 時間, デスクワーク - 9 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 50 分, 立つ - 2 時間, 休憩 - 3 時間 45 分. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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