никак. любая борьба приведет к депрессу
2019年 10月 31日 投稿者: beblack
|
Говорят есть какой то витамин
2019年 10月 31日 投稿者: nejda13
|
Я забила, против природы не попрешь😔
2019年 10月 31日 投稿者: llisen
|
Получается все что за месяц скинул.опять нажираешь.какой то замкнутый круг((((((
2019年 10月 31日 投稿者: nejda13
|
2019年 10月 31日 投稿者: Кизочка
|
Самый простой и быстрый способ как этотне странно (хотя их 2): 1.Повысить уровень глюкозы в крови сьев ту же конфетку но только одну или две. Заставить организм изменить гормональный фон и "думать" о другом, т.е. заняться физическими упражнениями. Поясняю - неуемный голод это скорее всего реакция организма на 6изкий уровень глюкозы. Эта "беда" работает так, что при низком уровне вы практически не можете пеоестать думать о еде и естественно исправляется это повышением уровня. 1-2 конфетки не дадут вам мульен калорий, но перебить эту жажду помогут (но не на долго). А физические упражнения в свою очередь переключают работу организма в другуб плоскость. При работе мышц "кушается" зарасенный гликоген, он превращается в лактат, который потом также. может кушаться и при этом организм не обращает внимание на глюкозу из вне. Но это тоже на короткий срок. главное не нажраться конфетами до отвала и не истощить и так голодный организм большими нагрузками. Всеготпо чуть чуть😄.
2019年 10月 31日 投稿者: Образец #5
|
Перед словом "Заставить" забал поставить "2."😏
2019年 10月 31日 投稿者: Образец #5
|
Одна-две конфеты? Не мой случай. Я пожираю все на своём пути в это время. Все, что не приколочено. Даже то, что в другое время и есть не стала бы. Мысль только одна: жраааать! А про другую плоскость в виде спорта... надо попробовать
2019年 10月 31日 投稿者: Светланка86
|
есть исследование про зависимость эффективности тренировок от баланса питания в разные фазы цикла. в последнюю там рекомендуется поднимать жиры на 10%. мне помогает бороться с зажором.
2019年 10月 31日 投稿者: stacytrue
|
Повышайте жиры за неделю до критических дней
2019年 10月 31日 投稿者: ksukanatova
|
Увеличьте жиры! Вес не наберёте, а желание сожрать слона пройдёт
2019年 10月 31日 投稿者: osafonkina
|
Сливочное масло, ряженку, сыр, авокадо, омега-3, вит.Е, масла холодного отжима (салатик заправить). Немного помогает мне:-)))
2019年 10月 31日 投稿者: ulkainteres
|
И да, физические нагрузки во второй фазе цикла нужно урезать. Образец-советун, блин.
2019年 10月 31日 投稿者: ulkainteres
|
Лучше расскажите, как в этот период бороться с желанием убить кого-нибудь. С аппетитом справляюсь.
2019年 10月 31日 投稿者: Алина210
|
Вот с этим сложнее, желание убивать присутствует всегда 😂 на самом деле пейте Магний, и все будет норм
2019年 10月 31日 投稿者: osafonkina
|
По поводу питания: уделяйте больше внимания жирам. И симптомы легче станут, и аппетит послабее. Из литературы можно на эту тему Зубареву почитать, "Вальс гормонов".
2019年 10月 31日 投稿者: Алина210
|
Вам говорят как действует организм, а не про то как вы себя ведете. Если у человека цель сидеть на диете, он будет сидеть и у него может быть ощущение жесточайшего голода. Вот что бы это пережить были описаны способы. А то что у людей бывают зажеры, так это их осознаный выбор.
2019年 10月 31日 投稿者: Образец #5
|
Насчет выбора не правда. Может был бы выбор,живя я одна. Но..... поев свою пп еду,я начну есть у них.....Сухари -это вообще беда... Не дай Бог им рядом лежать. А в жирах я себя никогда не ограничиваю. Я слишком люблю сыр. Он у меня на все виды еды. Завтрак,обед,ужин. Попробуем держать себя в руках. Они сегодня пошли и со среды я на тренировки иду. Будем заново вводить все. Боюсь только нового года)
2019年 11月 3日 投稿者: nejda13
|
Попробуйте ради эксперимента на 2-3 мес добавить вит.е, вит.а (лучше бета-каротин), фолиевую кислоту и омегу-3.
2019年 11月 3日 投稿者: ulkainteres
|
Образец, женщины живут циклами. Это у мужчин постоянный, регулярный выброс гормонов в кровь. У нас все иначе:-))
2019年 11月 3日 投稿者: ulkainteres
|