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10/29
昨天晚上有吃感冒藥，所以睡比較沉、入睡時間也滿快的，繼續觀察。
休假沒喝防彈系列飲品，應該也不用到生酮飲食，低醣就可以了？
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💩
10:30早
14:20午
晚餐跳過，中餐外食吃太多碳水化合物了_(´ཀ`」 ∠)_
💩
本日多在外走跳（？）水喝較少（大約1500吧）
睡前吃ウインド ファイバー（植物性便秘藥）1包
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49 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 29日:
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2236 kcal
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脂質: 118.95g | たんぱく質: 97.70g | 炭水化物: 212.58g.
朝食: 水煮蛋. 昼食: Kirkland 原味切達乾酪絲, Kirkland Mozzarella Cheese, 巴馬芝士（切絲狀）, 小磨坊 羅勒葉, 麵粉烤餅, 番茄, 綠葉生菜, 醋油醬, 芝麻醬, 蔥, 白蘑菇（炒）, 烤腰果（加鹽巴）, 紅蘿蔔, 玉米, 豆苗, 中華 板豆腐. 夕食: 舒味思 萊姆口味氣泡水. もっと...
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1664 kcal
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運動:
皿洗い - 30 分, 浴びる - 20 分, ウォーキング - 4 時間, 休憩 - 9 時間 10 分, 睡眠 - 10 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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