2019年 10月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.4 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 9.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 28日:
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1568 kcal
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脂質: 64.99g | たんぱく質: 144.30g | 炭水化物: 97.80g.
朝食: Parmalat Leite Integral, Café, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Polenghi Requeijão Light, Da Terrinha Tapioca, Ovo. 昼食: Salmão, Cebolas, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Pimentão Verde, Abobrinha Refogada, Tofu Duro, Beterrabas, Repolho. 夕食: Pescada, Cenouras, Almeida Prado Mussarela de Búfala , Regina Queijo Coalho Espeto, Alface, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alhos-Poró, Filé de Frango Grelhado, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Quinoa Cozida. 軽食/その他: Chocolates Brasil Cacau Chocolate Cacau 70% , Ovo, Exceed Protein Bar Cookies'n Cream, Derbak Homus com Matbuka, Tirol Queijo Mussarela (18g), Tapioca. もっと...
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2526 kcal
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運動:
ボディービル - 40 分, エリプティカルマシン - 20 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 30 分. もっと...
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週に1.7 kg減量中
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