2019年 10月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 23日:
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1972 kcal
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脂質: 108.54g | たんぱく質: 63.41g | 炭水化物: 191.66g.
朝食: Nutella Hazelnootpasta, AH Avocado, AH Voordeel Bruinbrood . 昼食: AH Pittige Kip Piri Piri, AH Oosterse Wokgroente. 夕食: AH Gemarineerde Kippenworst, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Zoete Aardappel (zonder Schil, Gekookt), Zwarte Bonen, Gebakken Plantain (Bakbanaan). 軽食/その他: Gemengde Notenmix. もっと...
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3404 kcal
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運動:
通勤 - 2 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 1 時間, 家事 - 6 時間, 休憩 - 6 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.5 kg増量中
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