2019年 10月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 23日:
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1175 kcal
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脂質: 55.34g | たんぱく質: 63.80g | 炭水化物: 104.50g.
朝食: Polenghi Polenguinho Cremoso, Danone Iogurte de Morango (Pote), Jasmine Granola Integral Cereais Maltados com Castanha do Pará, Manteiga (com Sal), Serigy Suco de Maracujá, Pão Francês. 昼食: Filé de Frango Grelhado, Castanhas de Caju, Farofa, Azeite de Oliva, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Sadia Filé de Peito, Vitamina de Abacate. 軽食/その他: Manteiga (com Sal), Copacol Mortadela, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Pão Francês, Leite (Leite Integral). もっと...
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2610 kcal
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運動:
ボディービル - 40 分, ライドバイク - 20 分, デスクワーク - 6 時間, 入浴 (お風呂) - 20 分, 休憩 - 8 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に7 kg減量中
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