Nasilvaの日記, 2019年 10月 22日

2019年 10月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）

92.4 kg これまでの減量分: 5 kg. 残り: 24.4 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 22日:

1364 kcal

脂質: 94.45g | たんぱく質: 103.03g | 炭水化物: 28.69g. 朝食: Queijo Meia Cura, Ovo Frito, Abacate. 昼食: Acém Cozido, Repolho Refogado, Abobrinha Refogada. 夕食: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Pif Paf Espetinho de Frango. 軽食/その他: Requeijão, Nozes de Nogueira. もっと...

3100 kcal

運動: 自転車（ふつう） - 時速21km - 1 時間　 15 分, 休憩 - 14 時間　 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に1.1 kg減量中


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