yappy_mの日記, 2019年 10月 22日

121.3 in the morning before coffee🤗
I’ve also started doing abs twice a day. It’s all because of the conference in November where I have to squeeze into a tight dress 😂
______________________
55.02 утром до кофе и завтрака! Начала тренить пресс к конференции в ноябре - муж подарил платье на размер меньше😅

55.5 kg これまでの減量分: 1.2 kg.    残り: 11.5 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

895 kcal

脂質: 32.98g | たんぱく質: 57.48g | 炭水化物: 97.72g.   朝食: Quaker Instant Oatmeal - Regular, Fischer Honey Natural Pure Raw Honey. 昼食: Brach's Wild N Fruity Gummi Bears, Poke Bowl. 夕食: Kroger Boneless Skinless Chicken Tenderloins, Lamb. 軽食/その他: Chocolate Chip Cookie. もっと...

1778 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 35 分, カーディオ (Cardio) - 44 分, 休憩 - 14 時間 　 41 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...