2019年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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92 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 29 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 21日:
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1350 kcal
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脂質: 39.80g | たんぱく質: 102.82g | 炭水化物: 146.23g.
朝食: Ovo Cozido, Maçã, Banana, Nestlé Aveia em Flocos (10g). 昼食: Alface, Ovo Cozido, Beterraba Cozida, Filé de Frango Grelhado, Cenouras Cozidas, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). 夕食: Grano Frozen Mix Clássico , Ovo Cozido. 軽食/その他: Frango Desfiado, Wickbold Pão Integral, Morangos. もっと...
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