2019年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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84 kg
これまでの減量分: 4.8 kg.
残り: 22 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 21日:
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749 kcal
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脂質: 14.76g | たんぱく質: 39.65g | 炭水化物: 110.92g.
朝食: Mandarijn, Quaker Oats Express Multifruit. 昼食: Nescafé Espresso 100% Arabica Oploskoffie, Fanta Zero Orange (Blikje). 夕食: Gebakken Ei, Boni Doperwten Extra Fijn, Saint Alby Hamblokjes Gekookt, Boni Basmati Rijst. 軽食/その他: Cherrytomaten, AH Pitloze Witte Druiven. もっと...
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2224 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 15 分, 休憩 - 15 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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