2019年 10月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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90.7 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 30.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 20日:
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1011 kcal
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脂質: 59.19g | たんぱく質: 62.45g | 炭水化物: 58.99g.
朝食: Кефир 1%, Простоквашино Творог 2%. 昼食: Кузина Сэндвич Ролл с Тунцом, Две Палочки Салат с Кальмаром Гриль и Овощами, Американо. 夕食: Витамин Чай Ягодный с Чабрецом, Мясновъ Овощное Рагу с Цукини и Баклажанами для Тушения. 軽食/その他: Миндаль, Простоквашино Творог 2%. もっと...
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3319 kcal
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運動:
料理 - 2 時間, 休憩 - 9 時間, 睡眠 - 8 時間, 通勤 - 3 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, Apple Health - 0 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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