2019年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.8 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 28.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 19日:
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1236 kcal
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脂質: 38.03g | たんぱく質: 63.30g | 炭水化物: 156.89g.
昼食: Pepino (Descascado), Repolho, Ovo, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo), Macarrão, Bolo de Chocolate, Coxa de Frango, Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Sementes de Girassol Secas sem Casca, Laranjas, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. もっと...
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2432 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, トレッドミル - 12 分, 休憩 - 15 時間 23 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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