2019年 10月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.5 kg
これまでの減量分: 6.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 18日:
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1680 kcal
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脂質: 49.65g | たんぱく質: 187.92g | 炭水化物: 139.06g.
朝食: Castanhas de Caju, Optimum Nutrition Whey Protein, Ovo Cozido, Clara de Ovo, Optimum Nutrition Bcaa Powder, Adaptogen Glutamine Fermented, Aveia, Banana. 昼食: Optimum Nutrition Amino Energy, Adaptogen Glutamine Fermented, Aveia, Banana, Castanhas de Caju, Kiwi, Optimum Nutrition Whey Protein. 夕食: Castanhas de Caju, Optimum Nutrition Whey Protein, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). もっと...
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週に4.2 kg増量中
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