2019年 10月 17日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.6 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 8.6 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 17日:
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1272 kcal
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脂質: 62.41g | たんぱく質: 150.66g | 炭水化物: 21.91g.
朝食: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Ovo Frito, Melitta Café sem Açúcar, Manteiga (com Sal). 昼食: Dafruta Suco de Caju, Melão Orange, Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Lombinho de Porco, Alface, Tomates, Scala Mussarela, Arisco Maionese. 夕食: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Power One Pasta de Amendoim Brigadeiro Proteico, Heinz Maionese. 軽食/その他: Power One Pasta de Amendoim Brigadeiro Proteico. もっと...
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3146 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 20 分, ピラティス - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 座る - 3 時間 30 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 休憩 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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