2019年 10月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 9.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 16日:
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1450 kcal
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脂質: 70.97g | たんぱく質: 58.19g | 炭水化物: 151.38g.
朝食: Masło, Pomidory, Putka Chleb Wileński, Nasiona Siemienia Lnianego, Jajko, Awokado. 昼食: Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Ser Parmezan (Tarty), Oliwa z Oliwek, Natka Kolendry, Czerwona Papryka, Dynia, Riso Scotti Ryż Czarny. 夕食: Miód, Sierpc Capri Serek Typu Włoskiego, Fasolka Szparagowa z Bułką Tartą. 軽食/その他: Magnum Double Raspberry, Szpinak, Mango, Mleczna Dolina Mleko 3,2%. もっと...
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2109 kcal
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運動:
XCO - 40 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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