2019年 10月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87.3 kg
これまでの減量分: 5.5 kg.
残り: 29.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 16日:
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1101 kcal
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脂質: 36.28g | たんぱく質: 51.45g | 炭水化物: 145.17g.
朝食: Suco de Limão, Sementes Chia Secas, Curcuma, Canela. 昼食: Azeite de Oliva, Feijão Carioca, Acelga, Tomates, Jiló, Peito de Frango, Mandioca Cozida, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Tomates, Jiló, Acelga, Ovo, Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Abacate, Ovo, Queijo Fresco. もっと...
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2868 kcal
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運動:
Zumba - 40 分, エリプティカルマシン - 20 分, トレッドミル - 15 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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