2019年 10月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87.9 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 29.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 15日:
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994 kcal
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脂質: 36.20g | たんぱく質: 45.40g | 炭水化物: 122.46g.
朝食: Canela, Curcuma, Sementes Chia Secas, Suco de Limão. 昼食: Acelga, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Arroz Branco (Cozido). 夕食: Vagem Cozida, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Abacate. もっと...
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2670 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 7 分, トレッドミル - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 休憩 - 14 時間 58 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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