2019年 10月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73.4 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 3.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 14日:
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828 kcal
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脂質: 39.73g | たんぱく質: 46.23g | 炭水化物: 79.83g.
朝食: Frango Desfiado, Café (Infusão), Plus Vita Pão Integral Grãos e Castanhas. 昼食: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Sal, Chinezinho Alho Frito , Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Cenouras Cozidas, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido). 軽食/その他: Maçã, Melancia. もっと...
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2740 kcal
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運動:
料理 - 1 時間, デスクワーク - 7 時間 20 分, エアロバイク (ばいく) - 15 分, トレッドミル - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 睡眠 - 7 時間, ハイキング - 12 分, 休憩 - 7 時間 23 分. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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