2019年 10月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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85 kg
これまでの減量分: 22.2 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 14日:
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2160 kcal
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脂質: 85.00g | たんぱく質: 109.91g | 炭水化物: 253.97g.
朝食: Peanut Butter, El Rashidi El Mizan Halawa, Coffee, Asn ASN Protein Bar. 昼食: Roomi Cheese, Nectarine, Grapes, Mcvities Dark Chocolate Digestives, White Bread , Cottage Cheese, Pear, Date, Plain Yogurt (Whole Milk). 夕食: nutrifit bar. 軽食/その他: Pure Protein Natural Whey Protein - Rich Chocolate. もっと...
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3506 kcal
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運動:
走る - 時速10km - 40 分, デスクワーク - 7 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 35 分, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 12 分, 休憩 - 5 時間 34 分, 睡眠 - 8 時間, 運転 - 1 時間 19 分, サーキットトレーニング - 35 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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