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hafta sonu kacamaklarini birden fazla yapınca verdiğim bir buçuk kilonun bir kilosunu geri aldım 😭
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68.6 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 7.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 14日:
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1225 kcal
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脂質: 52.81g | たんぱく質: 48.95g | 炭水化物: 143.04g.
朝食: Tam Yağlı Süt, Nestle Nesfit Karışık Meyveli. 昼食: Sezar Salata. 夕食: Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur Pilavı, Et Haşlama. 軽食/その他: Tam Yağlı Süt, Fındık, Ceviz, Üzüm (Amerikan Tipi, Kaygan Kabuk), Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Ev Yapımı Yoğurt, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz). もっと...
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2327 kcal
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運動:
Power Walking - 1 時間, 料理 - 1 時間, デスクワーク - 6 時間, 休憩 - 9 時間, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.9 kg増量中
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