2019年 10月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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60.5 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 12日:
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3015 kcal
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脂質: 133.72g | たんぱく質: 146.03g | 炭水化物: 337.46g.
朝食: 365 Chia Seed, Trader Joe's Coconut Cream, David Seeds Pumpkin Seeds, Natural Factors Whey Factors Protein Powder, No Name Mixed Berries, Great Value Frozen Mango Chunks, Rogers Foods Porridge Oats, Good Sense Raw Sunflower Seeds, Water, Almonds, Tap Water, Espresso Coffee. 昼食: Smucker's Strawberry Jam, Multigrain Bread, Tomatoes, Espresso Coffee, Water, Multigrain Bread. 夕食: Home Fries, Beef Steak (Lean Only Eaten), Spinach, Sea Salt. 軽食/その他: Tap Water, David Seeds Pumpkin Seeds, Dole Baby Banana, Trader Joe's Coconut Cream, Whey Factors 100% Natural Whey Protein, Best Yet Mixed Berries, Good Sense Raw Sunflower Seeds, Oats, Almonds, Spinach, Tap Water. もっと...
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2365 kcal
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運動:
自転車（速い） - 時速24km - 1 時間 31 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 休憩 - 14 時間 14 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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