2019年 10月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
76 kg
これまでの減量分: 26 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 10日:
|
1450 kcal
|
脂質: 95.18g | たんぱく質: 57.59g | 炭水化物: 91.44g.
夕食: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Dr. Oetker Kakaolu Puding, Cumhuriyet Sucuk, Domatesler, Yumurta, Sırma Doğal Maden Suyu. 軽食/その他: Yaşam Yağlı Gevrek, Madlen. もっと...
|
週に1.2 kg減量中
|
 コメント
Nihayet hedef kiloma ulaştım, tam 1 yıl sürdü, FatSecret e Teşekkürler, bu kilonun hayalini bile kuramıyordum, şimdi ise hedefi 5kg daha aşağı çekiyorum
|
2019年 10月 10日 投稿者: rfctgv
|
Tebrikler 🎉🎊🍾 kalori düzeniniz nasıldı başlangıç ve sonra kaloride düşüş yaptınız mı duraksama oldu mu? Bilgi verirseniz sevinirim☺️
2019年 10月 10日 投稿者: ayşe gül gelir
|
Programın tavsiye ettiği TGD ile başladım, kilo vermede duraksama oldukça 100 kalori aşağı çektim.
100kg iken 2000 kcal ile başlamıştım, bugün 76kg da 1600 kcal ile devam ediyorum.
|
Karbonhidrat kısıtlaması yaptınız mı kaç gr aldınız? Yoksa sadece kalori hesabı mı yaptınız. Çok güzel kilo vermişsiniz çok özendim☺️
2019年 10月 11日 投稿者: ayşe gül gelir
|
Karbonhidratı mümkün olduğunca kısmaya çalıştım ama çok başarılı olamadım. Hedefimi %50 yağ %25 protein ve %25 karbonhidrat olarak belirlemiştim ama çoğunlukla karbonhidrat %35 seviyelerinde oldu. Protein %15-20 aralığında seyretti.
|
Anladım tebrik ederim 👍🏻Ayrıca teşekkür ederim paylaştığınız için 🙏🏻🙋🏻♀️
2019年 10月 12日 投稿者: ayşe gül gelir
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|