2019年 10月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 6.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 10日:
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1095 kcal
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脂質: 52.07g | たんぱく質: 74.50g | 炭水化物: 87.89g.
朝食: Domatesler, Domatesler, Fırında Patates, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. 昼食: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Ev Yapımı Yoğurt. 夕食: Kırmızı Domates, Marul, Salatalık (Soyulmuş), Ahir Köy Peyniri, Pişmiş Yumurta Beyazı, Yağsız Kızarmış Yumurta. 軽食/その他: Salatalık, Üzüm (Amerikan Tipi, Kaygan Kabuk), Ceviz, Fındık, Badem, Şekersiz Türk Kahvesi, Kurabiye. もっと...
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2040 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 15 分, 腹筋 - 15 分, デスクワーク - 6 時間, 休憩 - 11 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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