2019年 10月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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97.7 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 27.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 10日:
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2038 kcal
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脂質: 103.99g | たんぱく質: 90.23g | 炭水化物: 183.07g.
朝食: Milbona Kondensmilch 4% Fett , Honig, Milch 1,5%, Kölln Instant Haferflocken, Almighurt Kirsche, Gut & Günstig Delikatess Bauernschinken, Gut & Günstig Bierschinken, Lätta Halbfettmargarine, Netto Sonnenblumenkernbrot. 昼食: Almette Gerösteter Knoblauch , Gut & Günstig Delikatess Bauernschinken, Gut & Günstig Putenbrust, Lidl Dinkelbrot , Lätta Halbfettmargarine, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%. 夕食: Alesto Walnüsse in der Schale, Weintrauben, Aldi Joghurt Light, Gurke (mit Schale), Kohlrabi, Delikater, in Scheiben Geschnittener Schinken, Aldi Lachsschinken, Lätta Halbfettmargarine, Lidl Dinkelbrot. 軽食/その他: Milka Zartbitterschokolade. もっと...
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2931 kcal
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運動:
家事 - 2 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 10 分, エリプティカルマシン - 15 分, 休憩 - 15 時間 35 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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