2019年 10月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71 kg
これまでの減量分: 28.7 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 9日:
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1436 kcal
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脂質: 61.47g | たんぱく質: 59.10g | 炭水化物: 171.88g.
朝食: Pullman Pão Tradicional, Qualy Margarina Cremosa, Café (Infusão), Zero-Cal Adoçante, Integralmedica Glutamina, Mentos Chiclete sem Açúcar. 昼食: Tomates, Swift Croc Tradicional , Tio João Arroz Integral Cozido, Palmito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Sadia Mussarela, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Alface, Tomates. 軽食/その他: Clamel Pé de Moça, Clamel Doce de Amendoim, Zero-Cal Adoçante, Café (Infusão), Mentos Chiclete sem Açúcar. もっと...
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2276 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 4 分, 腹筋 - 2 分, ステッパー - 8 分, 縄跳び (なわとび) - 8 分, スポーツ - 8 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 30 分, 座る - 8 時間, デスクワーク - 1 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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