2019年 10月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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48.1 kg
これまでの減量分: 7.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 9日:
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1399 kcal
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脂質: 40.51g | たんぱく質: 44.28g | 炭水化物: 217.81g.
朝食: Kahvi, Richester Cream Cracker, Swift Mandioca . 昼食: Pastaa Lihakastikkeella, Subway Cebola, Subway Alface, Subway Tomate, Blue Ville Arroz Integral, Granfino Feijão Carioquinha. 夕食: Sitruuna, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino , Ruffles Batata Frita, Spoleto Azeite, Tchê Pão Pão Caseiro, Biju Arroz Integral , Hellmann's Mostarda, Salaatti, Banaanit. 軽食/その他: Kahvi. もっと...
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1424 kcal
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運動:
ステッパー - 5 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 3 分, エリプティカルマシン - 10 分, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 12 時間 42 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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